自力で改善に取り組むことが素晴らしいですね！

自律神経失調症を自力で改善する方法をいくつか
ご紹介しますね！

運動編

・朝日を浴びる

・リズム運動をする

・呼吸法を利用する

・午前中は体を動かす

・半身浴をする

・ストレッチ、優しいマッサージをする

・ヨガ、瞑想を行う。

ストレス編

・怒りや悲しみなどの感情を吐き出す

・気の置けない仲間となんでも話す

・ストレス源から離れる

・がまん、がんばるを減らす

生活習慣編

・毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

・スマホは日が落ちたら電源をOFFにする

・良い姿勢を心がける

・体を温める

食事編

・タンパク質を３食しっかり摂る

・砂糖を極力控える

・カフェインを摂らない

・添加物を極力減らす

・小麦粉、乳製品をやめる

・アルコールを極力控える

・ビタミン、ミネラルをバランスよく摂る

基準は「心地よい」です。

苦しいまでやってしまうと、
逆効果なので心地よい！というところでやめてくださいね。

そして、
全てを行うのは難しいと思います。

できることから一つずつ取り組んでみてください。

よくわからない。上手くできない。

相談したいことがある。

そんな時は一度ご相談くださいね！

【整体院　紡ぐ】

＼病院では治らず、原因不明な方／

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