【寒さ対策になる食事】

寒さ対策進めていますか?

食事からみた寒さ対策を少し説明していきますね。
栄養の専門家ではないので、栄養に関しては少し違ったところがあるかもしれません。
そこはご容赦くださいね。

まずは基本です
「温かいものを食べる」

そして
身体を温める食材を食べることです

簡単に言えば、北の方で取れる食材です

寒い地方の食べ物は
身体を温め

暖かい地方の食べ物は
身体を冷やします

さらに
根野菜(人参やごぼう)などは
身体を温めます

葉野菜(キャベツやレタス)などは
身体を冷やします

ですので、冬は根野菜を食べましょう

そして
黒や茶色の食べ物(醤油・黒豆)は温めます

白・緑の食べ物(白米・緑茶)は冷やします

結局は、昔ながらの【和食】
これがベストです!

そして、必須なものは
タンパク質と鉄分です

筋肉 = タンパク質 = 熱を作る
血液 = 鉄分 = 熱を運ぶ

【旬の食材で作った和食で、タンパク質や鉄分を摂る】

これが日本の最高の冷え対策食事です

特に女性は、タンパク質と鉄分が不足しやすいので
和食でたくさん食べてくださいね!

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愛知県豊田市西町2丁目55 中根ビル2F
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受付時間 祝日
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