【筋肉は一般的に40代から減少気味】

若い頃は動くのが楽だった…
家でも動くのがおっくう…
冬になるとこもってしまう…

実は筋肉量の低下が関係しているかもしれません

筋肉のピークはだいたいの人は20代
特に40代以降の方は減少傾向にあり
65歳くらいから減少速度が増して
80代ではピーク時の30%くらい

耳の痛い話、これが現実…

医療の進歩で寿命が伸びました
その分、年齢に対する対策が必要なんです

特に大切な対策が3つ

『食事』と『睡眠』そして『運動』

この3つは
常に意識してより良い状態を
目指す必要が出てきています

完璧ではなくていいので年齢に合わせた対策をしていきましょう

筋肉には「たんぱく質を摂る」「運動する」
特に「大腰筋」の筋力は必須です

実は大腰筋を鍛えることで、脳の血流がますことで認知症予防にも!

当院がインナーマッスルトレーニングを取り入れている理由がここにあります

自分でやるなら歩く・走るです

ことわざにこんな言葉があります
『木を植える最も良い時期は20年前だった。次に良い時期は今である』

今のうちから運動しましょう!

 

 

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