自律神経は初期の軽い状態なら自分で整えることが可能です。
苦しくて仕方がない
きつくて誰か治してほしい
というところまで来ていたら、
自分で取り組むことと同時に
専門家にお願いしましょう。
自律神経は自分で整えられる！
- 朝日を浴びる
- リズム運動をする
- 呼吸法を使う
この３つがかなり自分で整えるのが簡単です。
朝日のオレンジ色の光には、
脳にとってもよい影響があります。
セロトニン（幸福物質）を出しやすくしたり
体内時計をリセットしたり
脳を覚醒したり
自律神経を整えるのにかなり役立ちます。
2つ目のポイントはリズム運動です。
一定リズムがとてもよいです。
歩く、走る、自転車を漕ぐ、泳ぐ
など、一定のリズムを保って
体を動かすと脳に良い刺激が入り、
自律神経が安定します。
面白いところでは、
咀嚼や呼吸もリズムが一定なら
自律神経を整えるのに役立ちます。
よく海外の野球選手が集中したい時に
ガムを噛んでいたりするのはそのためでしょう。
3つ目は呼吸法を使うことです。
実は呼吸は唯一、自律神経を意識的に切り替えられる行為です。
自律とい言葉の通りで、
心臓や腸の動きのように、
自動的にすべて行うのが自律神経なのです。
呼吸は例外です。
呼吸をゆっくり深くすると副交感神経。
呼吸を早く浅くすると交感神経。
この仕組みを利用して、
緊張しているときには、
ゆっくり深く呼吸すると落ち着きます。
また、集中したい時や、
緊急事態は自動的に
早く浅い呼吸になっていると思います。
いかがでしょうか？
自律神経は自分で整える方法は３つ
- 朝日を浴びる
- リズム運動をする
- 呼吸法を使う
です。
やってみてくださいね！
【整体院 紡ぐ】
＼病院では治らず、原因不明な方／
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