まず「疲れは感じている」
もので、実際に起きているものではありません

例えば
風邪をひいて寝ていただけなのに疲れた

ということは
筋肉が疲れているのではないんです

実は
疲れは脳で起きています

体調が悪いとき
脳は休ませようとして
疲れを発生させます

そして、活動量を下げます

要するに
疲れが取れないのは
筋肉や体が疲れている
のではなく

脳疲労

従って脳の状態が良くなれば
疲れがなくなります

一体どこが脳の疲れを出しているのか？

実は
「自律神経の中枢」です

何もしていないのにだるい
デスクワークで疲れる

これは自律神経の中枢が疲れているんです。

ではどうしたらよい？

人によって理由が様々なので
残念ながら一言では言えないのです。

ただ
睡眠の質を上げる
良質なタンパク質を摂る
森など自然を感じる
集中しすぎない

睡眠・食事・環境

を整えていきましょう