急に冷えてきました。

朝晩はもうかなり寒いですね。

秋から冬にかけて
気温が下がります

このようなときはどんな
対処が良いのか？

保温

と

温め

です。

保温は
冷やさない
特に首・手首・足首は
しっかり保温する。

もう一つ
温める

これは
温かい食べ物や飲み物
体を動かす

要するに3つです。

温かい服装
温かい食べ物
体を動かす

これが大切です！

寒いことで
服装は気にされる方は多いと思います。
注意は汗をかくほどの服装は逆に冷えてしまいます。

食べ物も
温かいものが多くなってきますね。
注意点は白い食べ物や甘いものなどは
逆に冷えます。

そして、体を動かす。

寒いとどうしても動かなくなってきます。
それを何とか工夫して動くうようにもっていきましょう。

スポーツジムなどは温かくて運動もできていいですね。
ヨガなどもいいですよね。

個人的には室内で運動をするのがおススメです。

紡ぐではインナーマッスルトレーニングを
行っていますのでこれでもOKです！

とにかく体を動かすことで
熱を上げていきましょう！