めまいには大きくわけて２つあります。
ぐるぐる回転するめまい
ふわふわするめまい
です。
どちらも病気が隠れている場合がありますので、
一度、病院で検査を受けていただくことをお勧めします。
ご自身で行うには
この二つの症状は原因が違うので
対処の方法も変わります。
まず、ぐるぐる回転するめまいの治し方です。
これはNHKで放送された内容です。
右の三半規管の場合
- 椅子に座る
- 頭を左４５度に傾ける
- その向きのまま後ろに倒れる。
- 頭は枕を利用して低くなるようにする。
- そのまま30秒待つ。
- 正面を向き30秒待つ。
- 右45度に向き30秒待つ。
- その向きのまま体ごと右に向ける。
- そのまま30秒待つ。
- 体を起こす。
左の三半規管の場合
- 椅子に座る
- 頭を右４５度に傾ける
- その向きのまま後ろに倒れる。
- 頭は枕を利用して低くなるようにする。
- そのまま30秒待つ。
- 正面を向き30秒待つ。
- 左45度に向き30秒待つ。
- その向きのまま体ごと右に向ける。
- そのまま30秒待つ。
- 体を起こす。
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次に、ふわふわしためまいです。
こちらは自律神経が主に関係してきます。
特に、頑張りすぎていたり、
非常に疲れていると出やすいです。
- めまいが出ない姿勢で安静にする
- 水を小まめに何度も飲む
- 深呼吸をする
- 瞑想して体と思考を止める
- 部屋を暗くして音を遮って静かにする
このような方法があります。
めまいは大変な症状なので、
ご自分で頑張らずに
気になったときにお問い合わせくださいね！
