「生理痛だけでもつらいのに、食べられない…どうしよう？」

朝から食欲がわかない

仕事や学校へ行っても大丈夫な状態に

「なんとか出勤・通学はしたもの、昼食を摂る頃にはもう体力が限界。 「お腹が空いているのに、いざ食べようとするとムカムカ…」。

■家に帰るころにはフラフラ

摂取カロリーが少ないと、当然エネルギー不足に。生理痛に加えて栄養不足が重なり、フラフラしながら帰宅。吐き気が落ち着くまで横になると夕食の時間がずれ込み、ますます生活リズムも乱れてしまいます。

◆どう乗り切る？

1. 少量でもこまめに食べられるものを準備して
   ゼリー飲料やヨーグルト、スープなど、ゆっくり少しずつ口にできるものを常備しておくと安心です。

2. 水分補給を忘れずに
   吐き気があると水分補給もおろそかになりがち。スポーツドリンクや経口補水液なども使いながら、脱水状態を保留しましょう。

3. あたたかい飲み物で胃腸をいたわる
   お茶や白湯など、優しく温めてくれる飲み物を少しずつ飲むだけでも、吐き気が和らぐことがあります。